朝フルーツダイエット

　毎回芸能人の方がダイエットに挑戦しているドリームプレス社ですが、今回はダイエットに成功した一般の方のテクニックを紹介してくれましたね。 まずは２年でー39キロのダイエットに成功したという大石さんのダイエット方法です。 もともとスリムな体だった大石さんですが、高校時代にアメリカに留学した際、毎日のように 高カロリーのアメリカンフードを食べ続けた結果激太り。55キロだった体重が１年で90キロまで増えてしまったそうです。 帰国した際に、迎えに来た家族に気づいてもらえなかった(笑)ことがきっかっけでダイエットを決意したんだとか。

　大石さんが自実戦したのは、アメリカ時代の食生活を改善してのダイエット。 自分でルールを作り、朝食はフルーツと野菜のみで摂る・夕食は夜８時までにすませる、という食生活を行ったそうです。 あれ？このダイエット方法、最近大ブームとなった、あるダイエットに似ていませんか？ そう、森久美子さんが実戦して、４ヶ月で11キロものダイエットに成功した『朝バナナダイエット』にそっくりでは ありませんか！！朝はバナナだけではなく、いろいろなフルーツを食べるということから、 『朝フルーツダイエット』なんて言えるかもしれませんね。 最近では朝バナナと同じような効果があるとして、朝キウイや朝りんごなんてダイエットも出てきていることから 考えると、朝食をフルーツにすることで高いダイエット効果が得られることは、一目瞭然ですよね。 この大石さん、夜８時以降に夕食を食べないことには特に気を遣っていたそうです。 そのおかげで、日に日に体重が減っていくのがわかるため、楽しみながらダイエット出来たとのことですよ。

書きまくりダイエット

　次は自分の食事内容をとにかくノートに書きまくってダイエットに成功した澤口さんのダイエット方法です。 他人から太っていると言われたことでダイエットを決意した澤口さんですが、今ままでダイエットの経験は一度もなく、 何故自分が太ってしまったのかもわからなかったそうです。そこで、自分が太った原因を探るため、全ての食事と 日々の体重をメモしていったんだそうです。そこで初めて、自分の乱れた食生活に気がついたとのこと。 これは今では誰もが知っている、レコーディングダイエットと同じダイエット方法ですね。 澤口さんの場合、間食が多いことが原因であると気づき、間食を減らす努力をしたんだそうです。 もしもお腹が空いてしまったら、ガムを噛んで満腹中枢を刺激して、食欲を抑えたそうです。

　さらには、毎日のレコーディングで、体重が減りやすい時期と減りにくい時期があることを発見したんだそうです。 なんでも、女性は月経後２週間は代謝機能が増加して、非常に体重が落ちやすくなるとのこと。 逆に月経前の２週間は体重が落ちにくいんだそうです。この周期を利用すれば、より有効にダイエットを 行うことができるんだそうですよ。この周期を効果的に利用した、痩せ日ダイエットなんてダイエット方法も注目されて いますよね。ただ、月経が終わったからといっていきなり急激なダイエットを行うのは、体への負担も大きいですから注意が必要です。 澤口さんは、このダイエット方法で、97キロだった体重を2年9ヶ月で56キロまで減らすことに成功 したとのこと。自分の食生活を考えながら書き出すことで、改善の余地がいろいろと見つかるとのことですよ。

カロリーオフレシピダイエット

　お次はシェフという仕事の知識を活かしたダイエットに挑戦した渡辺さんのダイエット方法です。 小さい頃からの夢だったレストランに、シェフとして就職した渡辺さん。ある日尊敬する店長にに、 「美味しい料理を作っているシェフが、そんな不健康そうな体をしていたら、お客さんが逃げてしまうよ」 と言われ、ダイエットを決意したそうです。 それまでガッツリ食べていたまかないを止めて、手作りのヘルシーなお弁当に変えたとのこと。 さらにシェフとして培ってきた経験を活かして、自分流の低カロリーメニューを考えたそうです。

　番組内で紹介されていた渡辺さんのアイデアレシピは、お好み焼きの生地に使う小麦粉の代わりに豆腐を使う。 揚げ物は、油で揚げるのではなく、油をころもの上にスプレーで吹きかけてオーブンで焼く。 クリームスープのクリームの代わりに、豆乳を入れる。 といったもので、他にも低カロリーレシピを次々に考案してダイエットを行ったそうです。 これもドリームプレス社ではお馴染み、村上知子さんが行っているカロリーオフレシピと同じですね。

　さらに渡辺さんは、長いダイエット生活で付きものの、体重の停滞期をある方法で打開したとのこと。 それが食べ合わせによる食事法。食べたいときに何かをプラスして食べることで痩せにくくする効果がある ダイエット方法で、これもドリームプレス社ではお馴染みですね。 渡辺さんはこれらのダイエット方法を駆使して、118キロだった体重を１年３ヶ月でなんと48キロまで 減らすことに成功したそうです。その差なんと70キロ！！これは驚きですね。

カラオケダイエット

　片思いしていた男の子の「やっぱり女の子は痩せてた方が良い」という一言で、絶対に痩せて見返してやる！！と ダイエットを決心した岩村さん。それから筋トレやエステなどいろいろな方法を試したそうですが、その辛さやお金の 面から挫折してしまったそうです。そんな時に発見したのがカラオケダイエット。 皆さんも経験あると思いますが、カラオケに行った時に、歌い終わった後に画面下に出るカロリー表示ありますよね。 その歌を歌ったことで消費したカロリーが表示される機能ですが、この表示を見て、コレだ！！と思い立った岩村さん。 家で好きなアーティストのDVDを見ながらマイクの代わりにリモコンを握って熱唱したそうです(笑) さらに厚着をして踊りまくり、よりダイエット効果を高める工夫をしたとのこと。 毎晩１時間歌い続けて、７ヶ月で体重を59キロから45キロまで減量することに成功したそうです。 歌って痩せられるカラオケダイエット、カラオケが好きな人にはもってこいのダイエット方法ですね。 今では自宅でカラオケが出来るWiiカラオケなんかも発売されていますから、手軽に実戦できますね。

番組内で紹介されていたカロリー消費の多い曲を紹介します。
『RIDE ON TIME』 山下達郎 22.2kcl
『Everything』 Misia 22.3kcal
『サライ』 加山雄三・谷村新司 23.2kcal
『さとうきび畑』 森山良子 32.2kcal

だそうですよ。意外とバラードやミディアムテンポの曲が多いですね。 ちなみにさとうきび畑は５分間エアロビクスするよりも消費カロリーが多いそうですよ。 くれぐれも熱唱しすぎて近所迷惑にならないように気を付けてくださいね。